コレステロールを下げる

コレステロールが心配

糖尿病がある私は、毎月の血液検査で、ある月にそれまで平常値だった悪玉コレステロール値が高くなっていると医師に指摘されました。
いきなり高くなるなんて…とショックを受け、ネットで悪玉コレステロールの検索をして、悪玉コレステロールについて勉強しました。
指摘されて以降、病院で処方されたリポザードという薬の服用とともに、食生活を見直しました。
野菜を多く摂取する、脂肪分はあまり摂らない、よく歩く、コレステロール値を下げるとうたったお茶を飲んでみる、 沖縄はイワシやサバ等の青魚はなかなか鮮度の良い美味しい魚がなかなかみつからないので、代わりにオメガ3脂肪酸のサプリメントを摂る等の努力をしています。

しかし数値はまだまだ下がらずに途方にくれている…というのが現状です。
まだまだ食生活の改善が必要なのかも知れません。

という事でまたまたネット検索。

ブロッコリーやキャベツが良い、海藻が良い、豆腐が良い、食物繊維が良い等の情報を得たので、 また今までの努力にプラスしてなんとか頑張ってみようと思っているところです。

5月に仕事をはじめてから、お昼に職場で食べる手作り弁当以外は朝も食べないし(朝ごはんは我が家は誰も食べません)、 仕事から帰ってくるとくたくたで主人の帰りを待って、主人が夕食の準備をしてくれているので、夕食を摂るのがかなり遅い時間になるし、 疲れでほとんど口に出来なくなっているのでこの不規則な食生活も改善しなければならないのかも知れません。

k路エステロールを下げたい

毎度、血液検査でコレステロール値が通常値の2倍?3倍くらいでかなり高めです。

対策としては、
・玉子を食べるのを控える。
・大好きな魚卵も控える。
・納豆を食べる
等をしています。

数年前から気にし出して継続していますが、正常範囲値にはならないものの、2倍まではいかなくなりました。
好きなものを好きなだけ食べれないのは若干苦痛ですが、ドロドロ血で大変なことになるよりはマシと思って継続しています。

たまにお寿司を食べるときに魚卵(イクラ・数の子等)も食べますが、普段は控えています。
運動も必要なことを言われますが、苦手なので食生活のみ意識して継続しています。

コレステロール値を下げるとうたっているサプリメントも試したことはありますが、下がらなかったです。
下がらないのに継続しても意味がないので、サプリメントは止めました。
ヨーグルトも良いようですが、東洋医学的に乳製品は身体を冷すと聞いたのでヨーグルトは試していません。

今まででやはり効果的なのは、魚卵を控えていることだと思っています。